Equilibrio, bienestar y energía: así se vive diciembre en la Clínica Buchinger Wilhelmi
El espacio marbellí acoge tres semanas temáticas de experiencias para profundizar en el autocuidado, gestionar las emociones y sincronizar cuerpo y mente antes de las fiestas navideñas.
Diciembre es sinónimo de encuentros con familiares y amigos, de comidas y cenas abundantes y de veladas que pueden estirarse hasta la madrugada. Por eso, cada vez más gente se plantea una puesta a punto de cara a afrontar las fiestas en equilibrio y con hábitos más saludables. Con ese propósito en el horizonte, la Clínica Buchinger Wilhelmi Marbella ha desarrollado un ciclo de programas temáticos de wellbeing concebidos para acompañar a sus pacientes en un cierre de año marcado por el bienestar y el autocuidado.
Semana 1: piénsate, conócete
El último mes de 2025 arranca en Buchinger Wilhelmi con la Semana de la Introspección y la Atención Plena (hasta el 7 de diciembre). El objetivo es invitar a los huéspedes a recuperar la calma interior y reflexionar. Para ello cuentan con la colaboración del experto Niklaus Brandschen, que dirige meditaciones zen a diario e imparte conferencias sobre la compasión, la autorreflexión y la salud emocional. El programa se completa con sesiones de mindfulness, prácticas de Qi Gong y actividades orientadas a optimizar la regulación interna del organismo.
Semana 2: encuentra el equilibrio mente-cuerpo
Del 8 al 14 de diciembre, la clínica acoge la Semana del Fitness Cerebral, cuyo propósito es robustecer la interacción entre cuerpo y mente. Incluye acciones grupales desarrolladas por el equipo de acondicionamiento físico del centro, sesiones de yoga enfocadas a mejorar el equilibrio y la coordinación y meditaciones zen impartidas por Niklaus Brandschen.
Estas dos primeras semanas actúan como antesala del programa más específico del mes: la Semana de la Salud de la Mujer.
Semana 3: en femenino
Diseñada para abordar de forma multidimensional el bienestar de la mujer (aunque es posible la participación de hombres), la tercera semana temática (del 15 al 21 de diciembre) aborda sus necesidades en las distintas etapas de la vida. La experiencia encaja de forma natural en la trayectoria de Buchinger Wilhelmi, donde siempre ha existido una sensibilidad especial en este sentido.
El programa combina conferencias clínicas, talleres terapéuticos y sesiones dedicadas a fortalecer la estabilidad hormonal, física y emocional. En el ámbito divulgativo, se proyectarán conferencias del investigador y terapeuta Xavier Verdaguer sobre hábitos saludables, regulación endocrina y prevención basada en la evidencia científica, presentadas con un enfoque accesible y práctico.
Por su parte, el especialista Felipe Isidro profundizará en la relevancia de la fuerza muscular en la mujer, su impacto en la salud metabólica y su papel en la prevención de enfermedades asociadas al envejecimiento. Se tratarán también cuestiones clínicas relacionadas con la salud emocional, la percepción corporal y la estabilidad en la vida de pareja.
El trabajo corporal tendrá un protagonismo esencial: desde un taller de suelo pélvico adaptado a diferentes edades y condiciones hasta sesiones de entrenamiento de fuerza específicas para el cuerpo femenino. También se ofrecerán ejercicios del Método MELT aplicados al rostro para aliviar la tensión fascial, prácticas de Lu Jong –disciplina tibetana de respiración y movimiento suave– o sesiones de Qi Gong. Además, se propondrán experiencias de movimiento expresivo pensadas para favorecer la integración cuerpo-mente y la liberación de tensiones.
La dimensión emocional y creativa estará igualmente presente. El taller La Mujer y el Arte explorará la creatividad como herramienta de autoconocimiento y gestión emocional, mientras que las sesiones de aromaterapia dedicadas a la menopausia ofrecerán recursos naturales para transitar esta etapa con mayor estabilidad. A estas actividades se sumarán otras dedicadas a la autoimagen y la recuperación de una vivencia más amable de la propia identidad.
Con o sin ayuno
Los programas de diciembre están abiertos tanto a quienes siguen el método Buchinger de ayuno terapéutico, siempre supervisado por el equipo médico, como a quienes no pueden o no desean ayunar. En estos casos, la clínica propone dietas terapéuticas adaptadas y personalizadas, diseñadas por el departamento de Nutrición y elaboradas con el exigente estándar de gastronomía nutritiva que caracteriza a la casa.
